Şəkərli diabet dünya miqyasında milyonlarca insana təsir edən ciddi xəstəliklər sırasındadır. Artıq 2042-ci ilə şəkərli diabetdən əziyyət çəkəcək insanların sayının 642 mln-a çatacağı gözlənilir. Bir çox insanlarda diabet pnü bir hal- prediabet rastlanılır.  BU zaman qan şəkərləri elə bir səviyyədə olur ki,  normadan yüksək olsa da,  hələ şəkərli diabet deyəcək səviyyədə olur. Prediabet xəstələrinin 70%-nin gələcəkdə şəkərli diabetə keçəcəyi mümkündür.  Ancaq prediabetin diabetə keçməsinin qarşısını almaq mümükündür. Genetik faktorlar,  yaş,  keçmiş alışqanlıqlar kimi dəyişdirilə bilməyən faktorlar olsa da, şəkərli diabet riskini azaldacaq bir çox yol mövcuddur.

• Qidamızdan şəkər və rafinə olunmuş karbohidratı kəsmək
• Düzənli idmanla məşöul olmaq
• Əsas içəcək kimi suyu bol istifadə etmək
• Çəki problemi varsa,  çəkini azaltmaq
• Siqareti və tütün ustufadəsinin dayandırmaq
• Aşağı karbohidratlı qidalanmaq
• Qidamızda lifli qidaları artırmaq
• Gecə yuxusunun kəsintisiz 7-8 saat olmasını təmin etmək
• Vitamin D səviyyələrini normada saxlamaq

Bütün bu sağlam yaşam qaydalarına riayət edərək. Özümüzdə və yaxınlarımızda diabtin yaranma riskimi azaltmış olarıq.

Bəs siz bu tədbirlərdən hansını istifadə edirsiiz. Şərhdə qeyd edin